Jeśli chodzi o kanapki, to chyba są w porządku, przynajmniej w swoim temacie "co jeść w szkole/pracy" piszesz, że mogą być. Serek wiejski jest nie tegez? A jeden owoc (banan po treningu) to też wystarczająco jak na jeden dzień? Co proponujesz/proponujecie?
A powiesz mi gdzie taki tran można dostać? Na allegro są tylko kapsułki. Co do tej odżywki to na razie nie będę tego stosował, a z czasem wpiszę to soczewice w dietę, powiedz mi czy takie warzywa jak groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć [...]
A powiesz mi gdzie taki tran można dostać? Na allegro są tylko kapsułki. Nie wiem, gdzie dokłądnie w PL mozna kupic, ale spytaj w aptece, powinni mieć napewno. warzywa jak groszek, brokuły, ogórek, kapustę(sałatka jakaś), marchew dodawać można bez wliczania w dietę czy mają one znikome ilości białka, węgli i nie liczyć tego? Jakie owoce można [...]
siemka, Mam takie pytanie. Jako, że pracuję w smażalni ryb, sredno ok 8 godzin, mógłbym sobie zjesć tam 2 posiłki. Moge jeść duże ilości dorsza, jest on smazony w cieście na głębokim oleju, ciasto sie od razu ścina i teoretycznie dorsz w środku nie jest tłusty. Czyli białko mam już z głowy. Co do węglowodanów, są tam frytki - wiadomo , odpadają [...]
[...] polecane sa: Indole-3-Carbinol Resveratrol Diindolymethane (DIM) Chryzyna/propolis->kit pszczeli DIOSCOREA VILLOSA- DZIKI IGNAM BIOPERINE Agnus-Castus Co warto jesc: -Wszystkie warzywa z rodziny kapustnych: brukselka, brokuł, kalafior, kapusta. Zawierają naturalne indole, najbogatszy w nie jest brokuł. -Propolis, który jest bogaty [...]
[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ubity 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:102 -Przysiad:seryjki od 90 -Mc: 12 . Czy masz dietę? nie...lecz jem to co powinno sie jesc przy diecie;P
czesc, rr no powiedzieli ze po treningu warto zjesc mimo ze redukcja tak marchew surowa:) bialko 230 tluszcze 130 weglodany 220 kcal 3000 tak wyliczylismy z s.m.p.a. bialek mam troche wiecej tluszczy i ww troche mniej i kcal nie 3000tys tylko 2,5-2,7tys:)czasem nawet nie zjem kolacji ale np doloze jajko i kromke do sniadania + troche kielbasy [...]
Witam serdecznie. Jestem nowym użytkownikiem forum, choć od długiego czasu byłem niezarejstrowanym użytkownikiem. Tak jak w profilu mam 191cm, ok 95kg wagi. Z tego co wyczytałem z forum jestem endomorfikiem ( dam zdjęcia na dniach). Moja przygoda z siłownią zaczęła się dawno temu, ale tego czasu nie wliczam w staż bo było to działanie totalnie [...]
Jak dasz zdjęcie wiele ono nam powie jak powinieneś się ukierunkować. - czy trening fbw będzie dla mnie odpowiedni? - czytałem wiele pozytywnych opinii Tak jak najbardziej mozna spróbowac fbw polecam - czytałem , że dla endo chcących robić masę należy ułożyć jadłospis w taki sposób żeby ww stanowiły maks 100-150gram, a resztę zapotrzebowania [...]
Ja uważam, że te przemiany są jak najbardziej możliwe w 4 miesiące, jak ktoś ma gen. (Tym bardziej jeśli już solidne podstawy zbudował) A czy ktoś się wspomagał czy nie to jego sprawa. Sam koks wszystkie sam nie zrobi. U nas często panuje przekonanie, że zje się towar i towar sam zrobi wszystko za Ciebie (coś o tym wiem). A to nieprawda. Na [...]
Witam po wakacjach. W wakacje strałam sie cały czas być aktywną ćwiczyłam z ciężarkami raczej małymi przysiad z cieżarem 36-40kg tak samo MC.PP , zarzut,przysiad bułgarski,wykroki 16kg ,ale robiłam wiecej powtóżeń 12-15,jeżdziłam trochę na rowerze.Była też przerwa od ćwiczen 2 tygodnie.Co do diety to nie dbałam zbytnio o nią choć cały czas strałam [...]
Cześć, Pół roku temu podjąłem pracę, ktora odbiła się na mojej sylwetce (dużo godzin - niezdrowe jedzenie). Utyłem póki co 4kg (187cm, z 78kg skoczyłem do 81kg), nie widać tego w ubraniu, ale na mojej sylwetce pojawiły się 'boczki' - dosyć nieapetyczne. Chciałbym wrócić do starej sylwetki - szczupłej. CHodzę na siłownie, trzy razy w tygodniu [...]
Po N2 ludzie często piszą, że było i... hehe :D Ja też nie chwalę N2. Tzn. jeżeli chcesz pompe i robić dobry trening to N2 jest bardzo dobry. Jeżeli nachodzisz wodą tak jak ja po NO, i chcesz pocieszyć się tymi paroma kg więcej przez dłużej to z mojej strony nie polecam N2, tak samo jak i jedynki. W każdym razie po zakończeniu cyklu spaaaadki [...]
1)Foty 2)18lat 3)75kg wzrost 1.85m 4)Ponad 2lata zabawy najpierw redukowałem,teraz chce robić czystą masę. 5)Masa!! 6)No było tego trochę,ale ostatni mój cykl to był od marca do maja na samym mono. 7)BCAA tylko z spalaczy. 8)Nie brałem. 9)Tu nie wiem co napisać. 10)Z dietą to różnie,staram się jeść 5-6posiłków dziennie,które zawierają dużo [...]
Co i kiedy jeść ? - przede wszystkim jeść zdrowo ! Co mamy Ci doradzić ? - posty podwieszone Cwiczenia ? - Aerobowe Jeżeli zejdziesz z BF to rzeczą normalną jest że boczki też zejdą ,niestety to mówi samo za siebie ! "Odżywianie : Rano - Muesli lub dwa jajka gotowane z dwie kanapkami z masłaem; Obiad: Sałatka z sosem vinegrette (tłusta i [...]
Ok, co do treningu , już mniej więcej wiem o co chodzi, to teraz zapytam o dietę:).Tzn. nie mam zamiaru jakoś specjalnie się męczyć z dietką, ale chcę porzucić pieczywo, makaron no i oczywiście słodycze i np na śniadanie jeść płatki tylko nie wiem jakie wybrać??chcę schudnąć jakieś 5 kg i poprawić kondycję ogólnie.Możecie coś jeszcze polecić co [...]
Zobacz co ma więcej składników odżywczych ryż czy makaron . W sumie możesz jeść gotowaną bo zdrowiej wyjdzie ale możesz też smażyć na oliwie z oliwek. Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 gWW"Gram Węgli na 100g produktu [...]
Dobra od dzis zmiana planow w sprawie diety. Staram sie poprostu jesc duzo i nie tłusto oraz miec duzo produktow bialkowych. Samemu mnie nie stac na trzymanie michy a jakos rodzice nie specjalnie im sie chce zeby choc troche pomoc. Tak wiec wracamy do tego co wczensiej. Wypisek diety nie bede prowadzil. Only treningowe + wrazenia. Zobaczymy jak to [...]
Ok, to zaczynamy. Mam 29 lat i ok dwu-letni staz na siłowni z przerwami. Ważę ok 60 kg przy 170 cm. Cel - rzezba. Zakładam ten blog, ponieważ: a. muszę sie zmotywować, a na forum publicznym to już trzeba trzymać fason, bo inaczej, to wstyd b. szukam wsparcia wsród bardziej doswiadczonych ode mnie, c. chcę sledzić swój progres lub jego [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
